Santé 31 tus ou d’accident vasculaire est deux à trois fois plus élevé. Il faut donc faire régulièrement mesurer votre tension.... Plus haut, plus bas? Évitez l’hypertension en adoptant une alimentation équilibrée, sans trop de matières grasses et de sel, en modérant votre consommation d’alcool, en maintenant un poids de santé et en faisant régulièrement de l’exercice. Prendre le temps de se détendre peut aussi aider. Comment se forger une santé de fer? 1 Dépensez-vous chaque jour au moins minutes. pendant pas par jour. 2 Visez à faire Un podomètre peut vous y aider. par semaine une 3 Insérez portion de poisson gras comme le saumon ou le maquereau dans votre menu. 4 1 cannette de coca ne contient pas morceaux de sucre. Buvez moins de plutôt verres d’eau par jour. gram5 Consommez chaque jour fruits et utimes de légumes et lisez de la margarine qui contient des stérols végétaux. 6 Arrêtez de fumer. La fumée du tabac ne subscontient pas moins de tances nocives! Les fumeurs vivent en ans de moins que les moyenne non-fumeurs et ont fois plus de chances d’avoir un infarctus. 7 Octroyez-vous journée végétarienne par semaine. Réduire la quantité de viande est bon pour votre santé, mais aussi pour l’environnement (moins d’émissions de C02). 8 Riez! En riant aux éclats, vous brûlez calories! 30 10.000 Quel est votre taux de cholestérol? deux fois 7 Chiffre santé: cholestérol LDL ou mauvais cholestérol en dessous de 115 mg/dl Le cholestérol est un lipide important. Plus de 70 % du cholestérol est produit par le foie. Le reste est puisé dans l’alimentation. Le cholestérol est ‘emballé’ dans les lipoprotéines - de petites sphères de graisses et de protéines. Il en existe deux sortes: LDL et HDL. Les protéines LDL (mauvais cholestérol) transportent le cholestérol du foie aux organes, mais ont tendance à libérer l’excès de cholestérol. Ce cholestérol se fixe alors sur les parois des artères qui rétrécissent ou se bouchent. Les protéines HDL (bon cholestérol) enlèvent l’excès de cholestérol des cellules et les ramènent au foie où il est détruit. Elles empêchent le cholestérol de se fixer sur les parois des artères. Faites analyser votre sang! Votre LDL ou le mauvais cholestérol ne doit pas dépasser 115 mg/dl. Votre bon HDL doit dépasser de préférence 40 mg/dl. Votre taux de cholestérol total ne doit cependant pas dépasser 190 mg/dl. Si vous souffrez d’hypertension, de surpoids, d’obésité ou si vous avez un métier sédentaire, n’oubliez pas de faire vérifier préventivement votre taux de cholestérol. 8 300 1à4 1.000 dix 3 1 18,5 ≥ 24,9 50 Réduisez votre cholestérol Les stérols végétaux sont naturellement présents dans les produits végétaux comme les huiles, fruits et légumes, mais aussi dans Becel pro-activ. En combinaison avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, Becel pro-activ peut réduire votre taux de cholestérol LDL de 15% en trois semaines. ➜ Regardez dans votre carnet de réductions Texte: Lien Lammar Pagina 30
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Yunomi N°5 - Novembre 2010 Lees publicatie 3Home