Santé 15 Vous êtes... ce que vous mangez Manger de manière non équilibrée a des incidences sur votre poids mais aussi sur votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, ce qui est dangereux pour la santé de votre cœur. Quelques règles de base vous aideront à manger plus sainement. • Ne sautez jamais le petit-déjeuner, il vous permet de bien démarrer la journée. • Mangez des fruits deux à trois fois par jour. • Il est important de s’hydrater et de boire quotidiennement 1,5 litre d’eau: thé, café, lait, eau... • Vous avez besoin quotidiennement d’environ 300gr de légumes. Un bol de soupe de légumes correspond à un tiers de l’apport journalier recommandé. • Préférez la viande blanche maigre. Il est inutile de manger de la viande tous les jours. Mangez du poisson 1 à 2 fois par semaine et végétarien 1 fois par semaine. • Optez pour de la margarine tartinable à la place du vrai beurre. Elle contient moins de graisses saturées, ce qui est nettement plus sain pour votre cœur. • Envie de connaître l’Age de votre Cœur? Faites le test sur www.agedevotrecoeur.be Lisez un livre ❤ Appelez votre meilleure amie ❤ Buvez une tasse de thé à la menthe ❤ Faites une promenade ❤ Prenez un bain chaud ❤ Notez vos sentiments sur papier ❤ Faites du sport ❤ Regardez un film comique ❤ Asseyez-vous et détendez vos muscles ❤ Jouez avec votre chien ou votre chat ❤ Faites-vous masser Relax! Texte: Katrien De Groef / Illustrations: Birdseyedesign.be Du stress? Quel stress? Tension au travail, agenda hyperchargé, changement de dernière minute... Le stress n’est pas bénéfique pour le cœur. Alors adoptez la zen attitude. • Apprenez à dire non et connaissez vos limites. A vouloir en faire trop, vous ne rendez service à personne. • Entourez-vous des bonnes personnes. Un ami, un voisin ou une tante qui vous fait mousser sans arrêt? Entamez le dialogue. • Ne faites pas d’une mouche un éléphant. Essayez d’examiner les choses dans leur ensemble. Est-ce à ce point primordial? Et quelle en sera l’importance d’ici une semaine, un mois, voire même un an? • Voyez la vie en rose. Concentrez-vous sur le positif. • La perfection n’existe pas. Revoyez de temps à autre vos attentes. Tant pour vous que pour votre entourage. Happy heartfood Le saumon est riche en oméga 3 ❤ L’avocat contient des oméga 6 qui vous aident à maintenir un taux de cholestérol sain ❤ Les noix sont pleines d’acides oméga 3, de graisses mono-insaturées et de fibres Pour un cœur sain Saviez-vous que votre cœur a réellement un âge? Il y a un an, Becel débutait sa campagne l’Age de votre Cœur. Depuis, pas moins de 426.000 Belges ont fait le test l’Age de votre Cœur sur www.agedevotrecoeur.be. 70% des personnes qui ont suivi le programme de coaching parlent d’influence positive sur la santé. 77% des Belges estiment en outre le concept l’Age de votre Cœur crédible. ➜ Regardez dans votre carnet de réductions Envie de remporter une Wii + un Cyberbike? Surfez sur www.yunomi.be Pagina 14

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Yunomi N°6 - Avril 2011 Lees publicatie 4Home