30 Vignet Adieu baisse de régime, bonjour belle énergie Les baisses d’énergie arrivent à tout le monde comme le soulignent les Mentally Fit Coaches Bernard Dewamme (coach sportif de Yanina Wickmayer, entre autres) et l’exjoueuse et star de tennis Dominique Monami: “Nous connaissons tous le coup de pompe de l’après-midi, celui qui vous surprend environ huit heures après le réveil. Résultat: entre 14 et 15 h, votre vigilance s’estompe, vous mémorisez moins bien et vos performances s’avèrent moins bonnes. Mais ces baisses de régime peuvent se manifester à d’autres moments. La plupart du temps, vers 11 h, c’est le petit creux. Un excès de travail ou des émotions non assimilées peuvent aussi vous épuiser. Ces phases de laisser-aller sont tout à fait normales. Le corps est génétiquement programmé pour vivre des hauts et des bas. La question qui se pose est: que faire contre ces baisses de tonus?” La journée débute sur les chapeaux de roues, et soudain, c’est le coup de pompe: impossible de vous concentrer, vous baillez et faites tout au ralenti. Les baisses de régime mentales et physiques dues au stress et à la fatigue sont normales. Heureusement, vous pouvez y remédier. Apprenez à vous arrêter Prenez d’abord le temps de faire une pause. Trop occupée? Bernard Dewamme: “Vous ne perdez pas de temps en faisant une pause, au contraire. En plus de votre pause déjeuner, intercalez 2 à 3 breaks par jour, durant 8 Votre astuce web à 12 minutes chacun. Cela augmen“Rire, faire plaisir et rendre tera votre résisser vice permet de se sentir tance contre les relâchements. Par en pleine for me.” la suite, vous vous sentirez bien plus Maryvonne énergique et abattrez plus de travail.” Dominique Monami: “Vous n’avez pas besoin de faire des efforts surhumains. Optez pour de simples petits changements. En plus de prendre une pause régulièrement, faites-vous plaisir chaque jour. Et restez en mouvement: prenez le temps de vous étirer et ce plusieurs fois par jour, pour rester en forme physiquement et mentalement.” Pagina 29
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Yunomi N°6 - Avril 2011 Lees publicatie 4Home