Psycho 31 Texte: Klaar Wauters. Remerciements à Alexander Vandervelden, Bernard Dewamme et Dominique Monami de Mentally Fit. Conseils pratiques anti coup de pompe Riez! • Bougez. Levez-vous à intervalles réguliers et marchez vers la photocopieuse, les toilettes,... • Pendant vos courtes pauses, faites quelque chose d’autre. Rangez votre bureau, classez votre courrier,... • De l’air! Veillez à ce que votre lieu de travail ne soit pas surchauffé. • Mangez une collation saine: optez pour des fruits et légumes, et préférez le salé au sucré. • Ne sautez pas de repas. Cela ne fait que renforcer le manque d’énergie. Mais évitez les lunchs trop lourds. • Profitez de votre pause déjeuner pour vous dégourdir les jambes: allez vous balader, faire vos courses, du shopping, un jogging… • Buvez beaucoup d’eau: la déshydratation est l’une des causes de votre coup de pompe du midi. • Aspergez-vous le visage d’un peu d’eau fraîche. • Musique please: la musique de votre groupe favori peut aussi vous aider à recharger vos batteries. Le fou rire ne peut qu’être bénéfique pour votre travail. Course de chaises: Excellent exercice pour vos fessiers et vos abdominaux! The office wave: Instaurez chaque jour une ola, comme au foot. Spin doctor: Installez deux victimes sur une chaise et faites-la pivoter aussi souvent que possible en 30 secondes. Water time! Désignez un(e) responsable de l’eau qui crie plusieurs fois par jour ‘Eau’. A ce moment-là, chacun doit boire un verre d’eau. Course d’obstacles: Créez un parcours de piles de papier et invitez vos collègues à disputer une course d’obstacles. Jeu de ballon: Confectionnez une petite balle et jetez-la vers l’équipe de l’autre côté du bureau. Danse de bureau: De Thriller à la nage synchronisée, sur You Tube ou Office Olympics, vous trouverez les danses de bureau les plus dingues. Offrez-vous une stimulation mentale Il y a suffisamment de manières pour faire disparaître cette baisse de tonus, recharger vos batteries et sentir à nouveau l’énergie circuler à travers votre corps et votre esprit. Les conseils que nous reprenons dans cet article ont plus d’impact que vous ne l’imaginez. Vous optez pour un petit moment de détente, d’apaisement, d’humour ou de distraction. Vous affrontez l’ennui. Vous vous défoulez et le lien avec vos collègues n’en devient que plus étroit car vous apprenez à les découvrir différemment. Bref, vous en récoltez les bienfaits tant en stimulation physique que mentale. Bernard Dewamme: “Ce qui est bénéfique pour le corps, l’est aussi pour l’esprit et vice versa: vous vous sentez plus énergique, et d’office, vous avez l’air plus détendue. Votre confiance en vous augmente, les gens vous trouvent plus sympathique et vous êtes plus rayonnante.” Votre astuce web “Quand c’est possible, je ferme les yeux quelques minutes et je me relaxe en respirant profondément et en me vidant la tête.” nathalie8894 Faites une photo ou une vidéo de vos collègues et vous pendant votre break, chargez-la et gagnez Cup-a-Soup au travail! www.yunomi.be Un stimulant instantané Coup de mou, à la maison ou au travail? Détendez-vous, profitez d’une délicieuse Cup-a-Soup et vous serez à nouveau d’attaque. Cup-a-Soup assure la pause parfaite, tant sur le plan physique que mental, et vous permet de reprendre agréablement votre souffle. Doux, épicé, crémeux ou piquant? Parmi les dix variétés, vous trouverez la soupe en accord avec votre humeur. ➜ Regardez dans votre carnet de réductions Pagina 30

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Yunomi N°6 - Avril 2011 Lees publicatie 4Home