Santé Restez dans le move Avoir un ventre plat et des fesses fermes sans régime frustrant ou séances de fitnesséreintantes? C’est possibleen menant une vie saine. Quelques conseils pour commencer vos exercices dès aujourd’hui. Pas le temps de faire de l’exercice? Avec un peu de bonne volonté, on peut en faire même au travail. • Utilisez l’imprimante d’un autre étage, et prenez votre café au distributeur le plus éloigné. • Dites adieu à l’ascenseur et faites connaissance avec l’escalier. Une dose d’exercices supplémentaires, surtout si vous travaillez au douzième étage. • Travaillez vos fessiers sur votre chaise. Serrez les fesses pendant dix secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs fois.Non seulement l’exercice raffermit vos fesses, mais il diminue aussi le stress. • Faites les cent pas dans le couloir pendant vos longues conversations téléphoniques. • Garez votre voiture à un kilomètre du bureau. Parfait pour une mini dose d’exercice journalier! 43 Sport @ work 30 Le nombre quotidien de minutes à consacrer à l’exercice. Trois fois dix minutes, ou deux fois un quart d’heure, tout est bon. Augmentez quelque peu la dose trois fois par semaine, et vous devriez sérieusement transpirer! Fitness home made Saviez-vous que faire le ménage chaque jour est plus efficace que plusieurs cours hebdomadaires de fitness? Et que les femmes endurent cela bien plus facilement qu’une séance d’exercice? De la chambre à coucher au jardin, votre maison est une salle de sport à elle toute seule! • Attaquez-vous à cette montagne de linge à repasser qui vous attend depuis quinze jours. 1 heure de repassage = 200 calories. • Un peu de musique, poussez le volume et hop, dansez! 30 minutes de danse = 100 calories. • Qu’y a-t-il de mieux que de perfectionner sa ligne au lit? 30 minutes de câlins = 150 calories. • Désherber, bêcher, tailler la haie: il y en a des choses à faire! 1 heure de travail au jardin = 300 calories. 10.000 Le nombre de pas quotidiens pour améliorer votre santé. Utilisez un podomètre pour savoir où vous en êtes. prenez l’habitude de faire une promenade à pied d’une demiheure tous les soirs après le repas. Ce seront déjà environ 4.000 pas de faits. Votre astuce web Astuce Jackbond: “Mes activités sportives? 3 x/jour: sortie des loups; 3x/semaine: 1/2 h de marche; sans parler de cette discipline peu connue: les courses!” Plus on bouge, plus ça marche Avec un bon déodorant, vous vous sentirez au sec et confortable même si vous bougez beaucoup. Rexona est le premier à proposer la technologie MotionSense, qui vous garantit que plus vous bougez, meilleure sera l’action du déodorant. Les substances actives combattent la transpiration et les odeurs désagréables. En outre, le déodorant contient des microcapsules qui s’ouvrent dès que vous commencez à bouger, libérant un rolf/">viktor-rolf/">parfum subtil et frais. Pour une sensation de fraîcheur et de protection garantie durant toute la journée. ➜ Regardez dans votre carnet de réductions Texte: Lien Lammar Pagina 42
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Yunomi N°8 - Octobre 2011 Lees publicatie 1Home